For å delta må barnet kunne svømme 100m eller 200m alene, eller ha tilsvarende ferdigheter. I løpet av kurset vil deltakerne jobbe med følgende ferdigheter: Stupe uti på dypt vann, svømme 12,5 meter på magen, skifte retning, svømme 2-3 meter mot startstedet, stoppe, og flyte i 30 sekunder, svømme på ryggen tilbake til utgangspunktet.